Ansvarsfullt spelande

Vad detta innebär för dig som spelar

Denna sida anger de riktlinjer som gäller när du använder Momang och som du förväntas förhålla dig till vid varje besök. Ramarna handlar om att hålla ditt spelande inom en nivå som du själv upplever som trygg och hanterbar, och de ersätter inte din egen bedömning av vad som är rimligt för just din ekonomi och livssituation.

För de flesta räcker enkla rutiner för att minska riskerna: en på förhand bestämd budget, en tidsgräns för varje session och regelbundna pauser. Dessa tre verktyg är grunden i det förebyggande arbetet och fungerar bäst när de sätts innan du börjar spela, inte när spelet redan är igång.

Vart du kan vända dig i Sverige

Det finns nationella resurser som ger information, rådgivning och möjlighet till en tydlig paus från spel om pengar. Dessa tjänster är kostnadsfria att använda och vänder sig både till dig som spelar och till anhöriga.

• Spelpaus är den nationella tjänsten för självavstängning från licensierat spel om pengar. Genom tjänsten kan du själv välja att stänga av dig under en period du bestämmer.
• spelprevention.se är Folkhälsomyndighetens kunskapsstöd om spelproblem och förebyggande arbete, med material för både privatpersoner och yrkesverksamma.
• 1177 innehåller vårdinformation om spelberoende och anger vilka vårdinstanser som finns tillgängliga.

Varför gränser behövs

När spelandet sker utan tydliga ramar tenderar kostnaderna att bli högre än planerat och sessionerna längre än tänkt. Därför är det klokt att bestämma sina gränser i förväg och att hålla fast vid dem även när spelet går dåligt.

Spel om pengar är utformat för att vara underhållande, men det är inte en metod för att tjäna pengar eller lösa ekonomiska problem. Att se spelet som en potentiell inkomstkälla ökar risken för att du satsar mer än du har råd att förlora. Om du hamnar i en situation där du behöver pengar till räkningar eller andra utgifter är spel aldrig lösningen.

Varningssignaler att ta på allvar

Vissa beteenden tyder på att spelandet håller på att glida från nöje till belastning. Var uppmärksam om du känner igen dig i något av följande:

• Du döljer ditt spelande för familj eller vänner.
• Du försöker vinna tillbaka pengar som redan har förlorats.
• Du lånar pengar eller använder sparpengar för att fortsätta spela.
• Konflikter kring pengar eller tillit börjar uppstå hemma.

Ju tidigare du reagerar på dessa signaler, desto lättare är det att bryta mönstret. Att vänta tills problemen har vuxit sig stora gör det avsevärt svårare att återfå kontrollen.

Vardagliga principer att följa

För att hålla spelandet på en sund nivå finns några grundprinciper som du bör tillämpa vid varje tillfälle:

• Undvik att spela när du är stressad, nedstämd, trött eller påverkad av alkohol.
• Bestäm i förväg hur mycket pengar du har råd att avvara, och håll dig strikt till den summan.
• Försök inte vinna tillbaka förluster genom att spela mer – det leder oftast till större förluster.
• Sätt en tydlig tidsgräns innan du börjar spela, och avsluta när tiden är slut.
• Avsluta spelandet om det inte längre känns roligt eller kontrollerat.
• Se spel som nöje, inte som en inkomstkälla eller ekonomisk plan.

Att spela under påverkan

Alkohol och andra berusningsmedel försämrar omdömet och gör det svårare att hålla fast vid sina gränser. Detsamma gäller när du är trött eller känslomässigt påverkad av något som hänt under dagen. I dessa tillstånd är risken stor att du fattar beslut som du inte skulle ta i nyktert tillstånd.

Om du märker att du ofta spelar i dessa situationer bör du se det som en varningssignal. En enkel regel är att inte logga in på spelkontot när du är påverkad eller upprörd, utan vänta tills du är tillbaka i balans.

Åldersgränser och ansvar

Minderåriga ska inte ha tillgång till spel om pengar. Detta är en absolut gräns som inte får överträdas. På delade enheter är det ditt ansvar att skydda konton, betalmetoder och inloggningsuppgifter så att barn och unga inte kan använda dem.

Om du delar dator eller mobil med andra i hushållet bör du logga ut efter varje session och inte spara lösenord i webbläsaren. Att reflektera tidigt över dina vanor och kostnader kan minska risken för att spelandet går från nöje till belastning, både för dig själv och för dem som står dig nära.

Självavstängning och vad den innebär

När kontrollen känns svagare kan det vara klokt att kombinera självavstängning, praktiska begränsningar och stöd från omgivningen. Självavstängning innebär att du själv väljer att stänga av dig från spel under en period, och att du inte kan häva avstängningen i förtid.

Det som avstängningen gör är att hindra dig från att spela under den valda perioden. Den återställer däremot inte pengar som redan har förlorats, och den löser inte heller andra ekonomiska problem som kan ha uppstått på grund av spelandet. Avstängningen ger dig tid och distans, men det faktiska arbetet med att förändra vanor behöver du göra själv eller med hjälp av stöd.

Tidiga åtgärder är ofta lättare att hålla fast vid än sena. Om du överväger självavstängning är det bättre att göra det för tidigt än för sent.

Stöd för anhöriga

Om någon i din närhet har problem med spelande kan du göra skillnad genom att visa omtanke utan att ta över personens ansvar. Börja med att prata om det du har observerat, utan anklagelser, och fråga hur personen själv ser på sitt spelande.

Du kan erbjuda praktisk hjälp, till exempel att följa med till en vårdcentral eller att hjälpa till att hitta information om självavstängning. Det är också viktigt att du tar hand om din egen ekonomi och dina egna gränser, så att du inte hamnar i en situation där du lånar ut pengar eller täcker förluster åt någon annan. Anhöriga kan själva söka stöd och rådgivning, även om den som spelar inte vill delta.

Spelandets villkor

Det viktigaste är att spelandet förblir frivilligt, begränsat och hanterbart. Om det inte längre känns så finns det stöd att få, och du ska inte tveka att använda det. Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet utan ett tecken på att du tar ansvar för din situation.

Momang förbehåller sig rätten att stänga av eller begränsa konton som uppvisar tecken på problematiskt spelande. Sådana åtgärder vidtas för att skydda spelaren och kan ske utan förvarning om situationen kräver det.